आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल का असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं, बल्कि दिमाग पर भी तेजी से पड़ रहा है। कम उम्र में भूलने की आदत, तनाव, चिड़चिड़ापन और ध्यान भटकना अब आम समस्या बनती जा रही है। लेकिन इसी बीच ब्रेन हेल्थ को लेकर एक राहत भरी खबर सामने आई है।
हालिया रिसर्च में न्यूरोलॉजिस्ट्स ने दावा किया है कि सही जीवनशैली अपनाकर दिमाग की “बायोलॉजिकल उम्र” को कम किया जा सकता है। यानी जो दिमाग उम्र के साथ कमजोर हो रहा है, उसे फिर से मजबूत और एक्टिव बनाया जा सकता है।
क्या सच में बन सकते हैं नए ब्रेन सेल्स?
पहले यह माना जाता था कि इंसान एक सीमित संख्या में ब्रेन सेल्स के साथ पैदा होता है और उम्र बढ़ने के साथ यह कम होते जाते हैं। लेकिन नई रिसर्च इस सोच को बदल रही है।
विशेषज्ञों के अनुसार:
दिमाग खुद को रिपेयर कर सकता है
नई न्यूरल कनेक्शन बन सकते हैं
कुछ स्थितियों में नए सेल्स भी विकसित हो सकते हैं
यही वजह है कि अब अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों को लेकर भी उम्मीद बढ़ी है।
डिमेंशिया और अल्जाइमर से बचाव संभव
रिसर्च में बताया गया है कि लगभग 45% तक डिमेंशिया के मामलों को लाइफस्टाइल में बदलाव करके रोका जा सकता है।
नियमित व्यायाम
मानसिक रूप से सक्रिय रहना
संतुलित आहार
पर्याप्त नींद
ये सभी फैक्टर दिमाग को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
रिसर्च में क्या सामने आया?
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, उनके दिमाग में हानिकारक एमाइलॉइड प्रोटीन का स्तर कम होता है।
यह वही प्रोटीन है जो अल्जाइमर जैसी बीमारियों का कारण बनता है। खास बात यह है कि जिन लोगों में जोखिम वाला जीन (ApoE4) मौजूद था, उनमें भी व्यायाम से खतरा कम देखा गया।
सिर्फ 3 महीने में दिख सकता है असर
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर सही आदतें अपनाई जाएं तो:
12 हफ्तों में दिमाग की कार्यक्षमता सुधर सकती है
याददाश्त बेहतर हो सकती है
दिमाग का हिप्पोकैम्पस हिस्सा (मेमोरी से जुड़ा भाग) मजबूत हो सकता है
कुछ मामलों में यह भी पाया गया कि दिमाग “तीन साल तक जवान” जैसा प्रदर्शन करने लगा।
दिमाग को जवान रखने के 5 जरूरी तरीके
न्यूरोलॉजिस्ट्स ने पांच सबसे जरूरी आदतें बताई हैं:
रोजाना शारीरिक व्यायाम
पर्याप्त और अच्छी नींद
संतुलित और पौष्टिक आहार
तनाव कम करना और मन शांत रखना
दिमाग को एक्टिव रखने वाली गतिविधियां (रीडिंग, पजल, लर्निंग)
क्या है सबसे बड़ा संदेश?
इस पूरी रिसर्च का सबसे बड़ा संदेश यही है कि दिमाग को स्वस्थ रखना हमारे अपने हाथ में है। उम्र बढ़ना प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन दिमाग को जल्दी बूढ़ा होने से रोका जा सकता है।
